心身をポジティブにするためにストレッチを
心身ともに元気になれるストレス解消法がストレッチです。ストレッチは筋肉を柔軟にしつつ、関節の可動範囲を広げるために役立ちます。関節がスムーズに動くようになれば、運動時の事故発生リスクが軽減します。プロのスポーツ選手がストレッチを欠かさないのは、事故防止と身体のメンテナンスのためです。特に寒い時期ほど身体が固まりやすいため、ストレッチをする必要性が大きいです。
ストレッチは器具を使用した筋トレとは違い、コストをかけずに実践できるメリットがあります。必要なスペースさえ確保すれば、いつでもどこでも行えます。ストレッチは心にも働きかけて、ストレス耐性を高めるためにも役立つものです。ストレスに負けない心身を手に入れることで、毎日をよりアクティブに過ごせるようになるでしょう。
自律神経の正常化と免疫アップに役立つ
ストレッチをすると全身をくまなく動かすことで、身体がポカポカしてきます。特に冷え性に悩んでいる方は実感度が高く、冷えが取り除かれることで睡眠の質が向上するケースが多いです。睡眠不足を放置すると自律神経の働きが乱れていき、極めてストレスを蓄えやすい体質に変化していきます。ストレス解消法の基本は睡眠にあると言われていますが、これは良質な睡眠に自律神経を正常化させる働きがあるからです。 ストレッチで全身を温めると、同時に免疫力も大きく向上します。免疫力は身体を守るための機能であり、これが高いほど病気にかかりにくくなります。すぐに風邪をひくという人は、まずは身体の免疫機能を正常化させるためにストレッチを日課にしましょう。